Sağlıklı Beslenme Sürecimde Yer Alan Besinler

Merhaba herkese,

2 aydır sağlıklı beslenme sürecim devam ediyor, böyle gitmesi ümidiyle diyorum. Daha önce nasıl kilo verdiğimin yazısını hazırlamıştım. “1 ayda 4 kilo nasıl verdim?” yazımı okuyabilirsiniz.

Aslında bence diyette en zor kısım ilk zamanlar, yani alışkanlıkların kesilmeye çalışıldığı süreç. Bu süreci atlattıktan sonra bünye alışıyor ve yeni yaşam sistemine ayak uydurmaya başlıyor. Mesela bende ilk hafta tatlı krizleri çok fazla oldu ve akşam atıştırmalıklarını da kesmek oldukça zorladı. Daha sonra ise bunların yavaş yavaş azaldığını gördüm, bu nedenle bir süre dışımızı sıkmak gerekiyor.

Sağlıklı beslenme sürecimde neler tükettiğimi, ara öğünlerde hangi ürünlerden faydalandığımı yazacağım. Şunu belirtmeliyim ki yazımda fikir vermek amaçlı bazı markalar olacak fakat bu durum kesinlikle reklam amaçlı değil. Aynı üründen pek çok markanın da olabiliyor ben sadece fikirlerimi paylaşmak istedim.

Bu arada son durumdan da bahsedeyim, 2. ayımda 1,5 kilo verdim. Neden az diyenleriniz olabilir onu da açıklayayım. Ben en başından dediğim gibi diyet yapmadım ve vücudumu artık ömür boyu sağlıklı ve ideal beslenmeye alıştırmaya çalışıyorum. Zaten aşırı bir kiloya sahip değilim ve sadece ideal kiloma dönmek istedim. 66,3 gram ile başladığım sağlıklı beslenme sürecimde 2 ay doldu ve şu an 61 kiloyum. Bu 5 kilo benim için gayet iyi ve amacım 1 kilo daha vererek 60 olmak. İkinci ayda kendimi çok kasmadan farklı şeyleri de yemeğe başladım. Örneğin dondurma ya da makarna gibi ama bunu abartmadan yaptım, mesela sevdiğim bir tatlının da tadına baktım. Sonraki gün daha dikkatli beslendim gibi kendimi ayarladım.

Artık geleyim hangi ürünleri denediğime ve ne zamanlarda tercih ettiğime 🙂

Kesinlikle hiçbir öğünümü atlamıyorum, bunu yapmak bence sağlıksız bir seçim. Bence ideal ölçülerde her öğünü yapmak lazım, aksi durumda uzun süreçte vücutta eksikler çıkabilir ve daha büyük sorunlara yol açabilir. Bunun örneklerini maalesef çok kişide görüyoruz.

Sabahları bazen Uno’nun tam tahıllı ekmeğini bazen de Eti form kızatmış ekmeği ya da Wasa tercih ediyorum. Kahvaltıda bazen yumurta götürüyorum, genellikle yanında peynir, zeytin, biber, domates salatalık oluyor. Bazen de iki dilim ekmek arasına sandviç yapıyorum, çay olarak ise beyaz çay tüketiyorum Doğadan markasının portakalçiçeği aromalı olanını çok seviyorum.

Ara öğünlerde genellikle ceviz ve badem tüketiyorum, tatlı olarak ise gerçek köy pestili oluyor. Yine ara öğünde ya da acıktığım ama yemek yiyemediğim anlarda tercihim grissini, galeta, beyaz ve sarı leblebi oluyor. Tükettiğim bazı ürünlerin fotoğraflarını aşağıda sıralayacağım, ayrıca bazı yemek alternatifleri de bıraktım 🙂

         

Umarım faydalı bir yazı olmuştur, merak ettiklerinizi yorum olarak bırakabilirsiniz.

Sevgiler 🙂

Comments

  1. Benim en büyük sorunum öğün atlamak.Sabırla devam etmişsin canım
    Doğumdan sona tavsiyelerine uyacağim.
    Sağlık beslenmek gibisi yok
    👏👏👏👏

  2. Kuzucum harika gidiyorsun son bir kiloyu da rahatça vereceksin eminim. Böyle devam 🙂 <3

  3. Nasıl da azmediyorsun kuzum😘 umarım işine fazlasıyla yarar😍

  4. Anonim says:

    Blog keşifden geldim umarım hedeflediğin kiloya ulaşırsın 😇

    1. yeliz says:

      Bende anonim olarak görünüyorsun, siteni yazarsan ziyarete geleyim 🙂

  5. Quark çok iyi gerçekten. Ben en çok kahvaltı niyetiyle tüketiyorum. Yoğun iş temposu ile tercihim ondan yana oluyor. 🙂

  6. O dişini sıkma süreci sancılı oluyor zaten. Onu aştık mı rahata erişiliyor. Bu sıra ben de kilo aldım malesef…

  7. Harika bir öneri yazısı olmuş. Kesinlikle öğün atlamamak gerekiyor 👍 Bol bol su içmek de çok önemli 👍

  8. Ayyy hadi inşallah…İstikrarlı bir şekilde devam eder bu süreç…

  9. Derya says:

    Tebrikler canim. 😊

  10. Sevval says:

    Elite detox yazni nerden temin ediyosunux ve sizce bu sehler sagliklimi yani paketlenmis seyler bide ben okula gidiyorum sabah kahvalti yapiyorum ogle molamda acikiyorum ve kantin oldugu icin sadece tost yiyebiliyorum ne onerirsiniz

    1. yeliz says:

      Detoks içeceğini Watsons, Gratis, Rosmann mağazalarında bulabilirsiniz. Molalarda badem, ceviz gibi besinler tüketebilirsiniz, tost yemek isterseniz de kepek ekmeğine beyaz peynirli ve yarım yemenizi öneririm. Paketli gıdalar maalesef her besinde var mümkün olduğunca kaçınmak tabii ki önemli…

  11. Aslolan Güzellik says:

    Kesinlikle öğün atlamadan beslenmek en doğru olanı bende hipoglisemi hastayım 1 yıldır yediklerime çok dikkat ediyorum ne kadar sağlıksız besleniyormuşum önceleri 😊

  12. maryslifenet says:

    Bazı günler öğün atlayabiliyorum kuzum ama çok nadir… Okul açıldığı için akşam en az 21.00’de evde oluyorum bazı günler, haliyle baya acıkmış şekilde dönüyorum. O yüzden akşam yemeklerini fazla kaçırabiliyorum bu aralar 🙁 Çok faydalı bir yazı olmuş kuzum, emeğine sağlık :))

  13. kelebeketkisi39 says:

    Çok yararlı bir yazı olmuş canım bende şimdi pişi yaptım pişman oldum iyimi:((

Yorum Yaz